人人可活100岁,关键是记住这5句话

作者 健客健康咨询 2018-10-7
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虽说“人固有一死”、“生命的质量不在于长短”,但那多是面临重大抉择时舍身取义的选择。小编这样生在和平年代,没经历多少大风大浪的普通人,就总想活得长久些。


毕竟,拥有更长久的生命,更多的时间,意味着更多的机会,能做更多的事,品美食、赏美景、交有趣的朋友···


但是,怎样才能让自己活得更久些呢?这真是个千古难题。


其实,对于许多生来四肢健全的人来说,活不到100岁,就是你的错!


著名心血管专家洪昭光教授说过,按照生物学原理,人的寿命周期是其生长周期的5~7倍,而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)来计算的。因此,正常人的寿命最短是100岁。


那为什么很少人能活过100岁呢?因为前半生没有照顾好自己。



人人可活100岁,关键是记住这5句话


第一句:别把自己的肚子搞大了,肚子越大寿命越短!


中年大叔开始发福,往往都是从顶着个“啤酒肚”开始。脸或许只是稍微有点圆,但肚子却大得恍若怀胎半载。而女人发胖,则多是从大腿和屁股开始,不过一旦大腿、屁股都堆满了脂肪,肚子也就开始大起来了。这就是危险的“向心性肥胖”!


百度百科上是这样解释的:向心性肥胖(concentricobesity),指患者体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型。


研究表明,BMI正常(BMIs为18.5–24.9kg/m2)但是存在向心性肥胖(WHO的标准——女性腰臀比≥0.85,男性腰臀比≥0.90)的参与者其长期生存率较低。


所以,不管男女,都别把自己的肚子搞大了,不然就麻烦了。


第二句:猝死的5大诱因,一定要避免


1、劳累多度,精神紧绷


2、大喜大悲伤心伤身,过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊


3、吃得太饱,嗜好饮酒


4、剧烈运动


5、贪凉,酷爱冷饮



第三句:脑血管疾病的10大信号要记牢,关键时刻能救命!



第四句:血管不能堵,时常清清垃圾


正常的血管有弹性且内壁柔软,但若是动脉血管壁塞满了胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾,那就容易导致管腔狭窄,从而引发冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病和全身性并发症,甚至引爆血管。


要想血管好,饮食健康不可少。


如果你经常在外面吃饭的话,尽量少点多油食物。


推荐饮食:猕猴桃、卷心菜、荠菜、燕麦、海带、纳豆、黑豆、蓝莓、玉米、西红柿。


第五句:长寿的人未必没有坏习惯,但绝对都有好心态


过年多次研究表明,长寿人群的唯一共同点就是——心态好。


积极乐观,遇事看得开,心胸开阔,身体舒泰安康。


生活压力大,负面情绪积攒,就适当发泄出去。当天的火当天发,别憋着。


会给自己“找乐子”的人,命不会短。


照顾好自己的身体,也是给家人减轻负担。为人父母的,别老想着什么好的都留给子女,整日里就知道劳心劳力的,完全不顾惜自己的身体,把身体搞垮了,全家人的浩劫也就开始了。


万事都没身体重要。祝大家都能轻松活到100岁,健康长寿,不为人均寿命拖后腿。


本文参考资料:健康时报



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