一不小心就「笑尿」?这是病!

作者 百科名医网 4月前
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说起“笑”,我们很快就能联想到:笑到颤抖、笑尿、笑到头掉、笑死个人……你知道吗?人真的会笑尿,尤其是女性!

前段时间,抖音上的一系列的视频火了。很多女性在大笑、蹦跳、咳嗽、站立时,突然双腿交叉,停止动作,可把大家好奇坏了。原来,她们漏尿了……

不要感到惊讶,很多女性都有这样的烦恼。在大笑、咳嗽、运动时,会有尿液漏出或流出,自己根本不能控制。尤其是生产后的女性,漏尿的情况就更严重。

偶尔一两次“笑尿”没事儿,经常这样一不小心就“笑尿”、一咳嗽就漏尿,你可能是得了【压力性尿失禁】。

压力性尿失禁是啥?

这是一种病,当你在大笑、打喷嚏、咳嗽甚至提重物、弯腰、快步走时,出现尿液不知觉流出,又不能控制的现象时,你可能得了这个病!

为啥我会尿失禁?

这都是因为盆底肌松弛、软弱无力导致!

人体内的尿液由肾脏产生后会先储存在膀胱里,等到了一定的量后才排出。所以说,我们的膀胱一直都有尿液,只是量多量少有所不同。

而要保证尿液待在膀胱里,不漏出来,就需要盆底肌来控制了。

盆底肌到底是个啥?

简单来说,它是一张网。

盆底肌不是单纯的一块肌肉,而是骨盆底的一个肌肉群。众多的肌肉组成了一张“吊网”兜住了尿道、膀胱、阴道和子宫,让它们处在正常的位置上。

如果盆底肌肉松弛、无力,器官就不能维持在正常的位置,从而出现相应的功能障碍,比如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

【笑尿】不要轻视!

研究表明,产后的女性大部分会出现漏尿,严重的,在产前就有轻微的漏尿。这是因为盆底肌肉松弛导致的。

不管现在是否漏尿,年轻女性都应该早做盆底肌锻炼,这样就能更好地预防生产后肌肉松弛,预防压力性尿失禁的产生。生产后的女性更应早日做【盆底肌锻炼】,以恢复盆底肌的功能。

首先,你要知道自己的盆底肌在哪。当你排尿排到一半时,憋住,这时在用力憋住尿的肌肉就是盆底肌。

锻炼方法:

平躺下来,保持均匀的呼吸。先回忆一下憋尿时的感觉,然后主动迅速收缩盆底肌,维持收缩5秒后再放松5秒。间隔10秒后再开始收缩放松。如此每次10秒,间隔10秒,每次3组。

以上动作熟练后,就可适当延长收缩、放松的时间,每天可重复做45次,坚持2个月以上就会有明显的变化。

注意,盆底肌很容易感到疲劳,不能为追求效果而长时间、多次数锻炼,这样会适得其反。应该每天几次,循序渐进。这样既可有效收紧盆底肌,还能改善会阴部的血液循环。

相信大家都不想做一个漏尿的小仙女吧?锻炼方法这么简单又隐秘,还不悄悄练起来?


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