为什么蹲久了站起来会头晕、两眼发黑?这是正常的吗?

作者 健客健康咨询 4月前
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生活中我们常常会遇到这样的情况:

蹲着然后突然起身的时候,会感觉头晕目眩、两眼发黑,好似下一刻就要晕倒似的,不过好在过了一会儿之后,就缓过神来,头晕的感觉也慢慢消失了。

自己年纪轻轻的,为什么会有这种“老年感觉”呢?不会是血压不正常吧?还是贫血?

(图源:全景网)

 蹲久了突然起身,感觉头晕目眩是正常的吗?

这确实是和血压有关,一般属于正常现象。

人从蹲着的体位变换成站立的体位,全身的血液流动发生了变化:

人在蹲着的时候,腿部和腰部都是弯曲的,此时血液不能上下流通,下肢血管往往会受到压迫

人在站立起来后,腿部和腰部的血流不受阻了,于是全身的血液就一下子迅速的流向了这两个部位,而上半身就出现了暂时性的供血不足,特别是头部和眼睛,因此就会出现头晕目眩的情况。

在医学上,把这种由于体位变化而引起的脑部供血不足称作是“直立性低血压”或“体位性低血压”。

(图源:全景网)

 为什么从蹲到站,我晕他不晕呢?

虽说这是一种正常的现象,但是也不是每个人都会出现这种情况的,毕竟每个人的体质及身体状况都不相同。

据数据统计,65岁以上老年人体位性低血压者约占15%,其中75岁以上的老年人可高达30%-50%。这主要是老年人的心血管系统逐渐硬化,多少存在血压问题。

当然,这并非老年人的专利,那些体质不好、血液循环系统不大好的年轻人也会出现直立性低血压。

一般来说,遇到这种情况,人体能很快的自行恢复,要是实在晕的不行,可以选择再迅速蹲回去,停顿数秒后再慢慢起身,这样感觉应该会好很多。

(图源:全景网)

 平时如何预防或减少直立性低血压呢?

1、平时起床、久蹲或久坐后站起来时,动作最好慢一点,给身体足够的缓冲时间,不要猛的就起来了。

2、避免过度劳累和长时间的站立,加强体育锻炼,增强体质。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人的主动身体活动量平均为6000步/天,每天中等强度身体活动至少半小时,每周累计150分钟以上。

3、站起来之前可以适当的喝点水,可增加血容量。另外,在天气炎热、发生腹泻等情况时,也要多补充水分。

4、保证充足的睡眠时间。

5、某些药物可能影响血压,如降压药、利尿剂、血管扩张剂、镇静剂等,吃药前最好看清楚说明书或是咨询清楚医生,若是对血压的影响太大,最好能及时调整药物。


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