坚持20个小习惯,身体越来越健康

作者 美国内参 1月前 6
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来源 | 综合


坚持这20个小习惯,身体会越来越健康,生活将会变得更轻松


拥有一个健康的身体,是很多人的梦想。


人们最怕面对的事情就是生病,最不喜欢去的地方就是医院。


可是,生老病死是生命的自然进程,人类无法阻止。


但是,我们可以通过坚持健康的生活好习惯,延缓这个进程,让自己活的更健康,更长寿。


今天,小编给大家送上20条生活小建议,坚持这些习惯,会让你的身体越来越健康,在生活上也将会变得更轻松。


1、不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品,多眨眼,睡前用毛巾热敷眼部,可在一定程度上缓解眼部疲劳。


2、不要熬夜,保证睡眠充足,睡前不要玩手机,以免加深眼睛近视的度数。


3、读书时要端正坐姿,不要在光线太强或太暗的地方读书。


4、不要用太烫的水洗澡,时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开,皮肤会变得粗糙。


5、不要总眯眼睛,否则会加深近视,还会加深鱼尾纹。


6、饮食要保持营养均衡,多吃水果蔬菜,适当补充肉类食物。


7、温度高时,出门要做好防晒。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器。


8、洗头、吹头、梳头时,动作要轻柔,吹风机温度不要过高,风度不要过大,同时距离头发也不要太近。


9、时常掉头发,多食含维生素B6、维生素E的食物,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。


10、糖尿病患者,要做到不挑食、不偏食、不吃零食,注意食物多样,谷类为主,粗细搭配。


11、不要同时喝茶喝酒。单独喝茶不会对身体造成伤害,但同时饮酒饮茶会伤肾。因为酒精进入肝脏后,通过酶的作用分解为水和二氧化碳,要经肾排出体外。茶中含有茶碱会使尚未分解的乙醛进入肾脏,这时就会对身体造成损害。


12、坚持早起锻炼,养成生活规律的习惯,坚持一段时间,身体就会变得硬朗,也不会在工作中轻易感到劳累。


13、给自己制定固定的休息时间,在快节奏的生活氛围中,很多人忘记了休息,即使休息也时靠玩游戏打发时间,长此以往,会加深空虚感。所以,每天拿出固定的时间,放松一下,真的很有必要。


14、不要抽烟,不要酗酒,珍爱生命,要远离不良的生活习惯。


15、多喝水,及时给身体补充水分,每顿饭不要吃太饱,7分饱就足够,否则胃会有负担,身体也会发出不舒服的信号。


16、吃饭时细嚼慢咽,不要总用一边的牙齿咀嚼食物,否则会影响牙齿的平衡感。


17、定期做体检,有问题尽早发现,尽早治疗。


18、保持良好的心态,无论发生什么事情,都要相信明天会更好,保持一颗积极的心态,对未来保持信心。


19、饮食清淡,少油、少盐、少糖,饭后散步,对身体更有益处。


20、有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友,按医生的叮嘱,把各项指标控制在合理的水平。


“身体是革命的本钱”,只有拥有一个健康的身体,才能做自己想做的事情。


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