身体这3个表现,说明尿酸已经高得可怕!

作者 健客健康咨询 3月前
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随着生活水平的提高,越来越多的人发现自己出现尿酸高的情况,而近年来年轻人尿酸升高的趋势也在不断加剧。

 

你知道怎样才是尿酸高吗?知道它对人体会造成什么危害吗?

 

尿酸,是嘌呤的代谢产物,即可来自人体自身,也可来自食物中嘌呤的分解代谢。

 

当嘌呤多了尿酸自然就多了,其中食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人体自身代谢产生的。

 

一般情况下,尿酸大部分通过尿液排出去,少部分通过粪便排掉了。当高尿酸累积到一定程度,就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。

 

(图源:全景网)


 尿酸多高才算高?

 

——男尿酸正常值:149~416μmol/L;

 

——女性尿酸正常值:89~357μmo1/L

 

如果超出指标的话,就是尿酸高了。

 

尿酸高可能会:


——伤害关节

 

如果血液里溶解的尿酸浓度超过饱和点,它们就会形成尿酸盐结晶,沉积在软组织。

 

最常见的就是脚上的大拇趾根部的关节,也可以发生于其他较大的关节,尤其是踝部和足部的关节。

 

长此以往,就会对身体的关节组织造成伤害,甚至引起炎性反应,痛风患也会感到刻骨铭心的疼痛。

 

——伤害肾脏

 

尿酸是人体常见的代谢产物之一,当体内尿酸过多时,尿酸结晶既可以沉积于肾组织引发肾损害,也可以直接影响肾小球导致肾损害。长期以往可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降,甚至衰竭。

 

——损害血管

 

尿酸其实就是一种代谢废物,正常情况下,人体含有的尿酸是很少的,但是如果长期高尿酸的话,就会刺激到我们的血管壁,促进斑块生成,从而促进动脉样硬化的发生。

 

但是尿酸高多少,平常很难发现,很多人都知道痛风发作才知道自己尿酸高,有没有什么信号告诉我们的尿酸高了?以免发展成“痛风”。


(图源:全景网)


 尿酸出现异常时,会发出这3个信号 


信号1:关节肿大

 

如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在血液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号,一定要重视了。


信号2:肾脏出现受损

 

如果尿酸不断升高,肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症,破坏肾脏功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常的表现。

 

信号3:出现痛风石

 

痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。


(图源:全景网)


 谨记“3多4少”,远离高尿酸!


3多:

 

①多喝水,如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;

 

②多做有氧运动当你做无氧运动时,乳酸、尿酸水平会增高,甚至诱发痛风。痛风的人应选择快走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。

 

③多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。

 

4少:

 

①少吃嘌呤高的食物,比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;

 

②少吃火锅,涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;

 

③少服用降低尿酸的排泄药,比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;

 

④少吃高热量和高脂肪的食品,肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。



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