【健康】吃完饭就困!真正的答案竟然是……

作者 阳光一生 3月前
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·阳光一生yangguangyisheng

“吃饱犯困、饿了发呆”这是难以抗拒的自然规律。


但是,为什么会犯困呢?大多数人认为,在吃完饭后,血液涌进胃部帮助消化,供应大脑的血液减少,所以会犯困想睡觉。


但是,事实上,还真不是这么回事~


饱后犯困,是怎么回事?


经常饭后萎靡不振,很可能是体内激素在“作祟”:


1
胆囊收缩激素


斯坦福大学的一项研究发现,人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高,之后则会逐渐减少。


对于身体而言,胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。


2
食欲素


人体进食后,食物在消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,从而抑制体内食欲素的分泌。


而食欲素含量一旦降低,人体就容易犯困、不想动弹;若食欲素含量较高,人体也会较清醒且活跃。


2
胰岛素


饭后食物中的葡萄糖被人体吸收,胰岛素就会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会间接促进体内褪黑素的形成,从而让人体产生睡意。



如何缓解食困?


虽然吃饱犯困是人的常态,但是很多时候,犯困真的会耽误大事!


所以,有没有办法能够缓解食困呢?


1
控制“量”


每顿吃“七分饱”,并增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。


2
中午小憩


吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。


3
适当多喝水


《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。


4
头部按摩


用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。


5
揉揉肚子


饭后犯困,中医通常认为是脾气虚的缘故。另外,光吃不长肉也可能是因为脾虚。


对此,平时可以多顺时针揉揉肚子,可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。


常犯困,也可能是这些病悄悄来了


排除以上原因,在日常作息健康规律的前提下,如果还是有严重困倦的症状,就要考虑这是否是身体发出的疾病信号了。


1
血脂升高


高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,导致大脑因缺血缺氧而犯困。


2
鼻炎


由于鼻子内部有炎症,导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,就会出现犯困,甚至是全身乏力、头疼的症状。


3
心脏疾病


如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。


4
中风


临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。


5
餐后低血压


餐后低血压是老年人特有的一种疾病,通常会伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现,这种情况主要发生于早餐后。


6
脑血管病


如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧,也会有犯困的表现。


7
其他慢性病


患有慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病的人,身体新陈代谢的速率较低,会影响自身植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒等症状。

     禁毒小常识      


什么是毒品



《中华人民共和国禁毒法》规定:“毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。”


毒品的种类




鸦片:俗称“大烟”。是从罂粟未成熟的蒴果中流出来的浆汁,风干后成深棕色的膏状物。鸦片极易使人染上毒瘾,对人身体产生严重危害。


吗啡:是由鸦片制成的,其麻醉药力是鸦片的10-20倍,能对大脑皮层起抑制作用,导致毒瘾。

海洛因:俗称“白粉”,是由吗啡提纯而成。海洛因的成瘾性和毒性都比吗啡强4-5倍。长期吸食、注射海洛因,将导致多种严重疾病,甚至死亡。

摇头丸:属于苯丙胺类兴奋剂,是由冰毒和其它化学物质组成,服食后会出现摇头晃脑的重复动作,处于幻觉、妄想状态,导致精神分裂、心律不齐等多种疾病。

冰毒:无味、透明的结晶体,学名是甲基苯丙胺。有极强的中枢神经兴奋作用,毒性剧烈。能使人精神偏执行为失控,严重损害人体功能。

大麻:源于大麻科属植物,主要含有四氢大麻酚,俗称“迷幻烟”。吸食大麻会使人脑功能失调、记忆力受损、心动过速、免疫力降低


其它常见:可卡因、杜冷丁、氯胺酮、三唑仑、咖啡因、安钠咖等。



警惕新型毒品



近年来,在一些娱乐场所发现有人为追求刺激或出于好奇吸食、注射冰毒、摇头丸、“K”粉等新型毒品。在这些人群中,往往只注重鸦片、海洛因等传统毒品的危害,却忽视了冰毒等新型毒品对人体及社会造成严重危害。

滥用冰毒等新型毒品对人体的危害主要表现在:中毒呈头痛、心慌、心绞痛、循环性虚脱等反映;口中无味、厌食、呕吐腹泻、腹绞痛;心功能不全、心血管疾病、高血压、青光眼患者服用可导致生命危险;会导致呼吸系统疾病;停止用药会出现戒断症状。新型毒品的社会危害主要是服用后人体出于兴奋状态下自我约束力下降,有暴力倾向,导致各种暴力犯罪。同时成瘾者会筹集毒资铤而走险,违法犯罪。



毒品的危害



01、毁灭家庭

一个家庭只要出现一个吸毒者,这个家庭往日的欢乐将不复存在,面临的只是痛苦和不幸。很多吸毒者为满足毒瘾不惜家破人亡。



02、摧毁人生

破坏人体正常机能
毒品进入人体后,使人的正常机能受到严重的、甚至不可救治的损害。

自伤、自残、自杀
吸毒者如果停止吸毒,毒瘾一旦发作就会出现一系列使人感到非常痛苦的严重反应,重者失去理智和自控力,基至采取自伤、自残甚至自杀的方式摆脱毒瘾。


加速死亡
吸毒者为满足毒瘾,不断加大毒品剂量,导致人体功能衰竭,出现过敏性休克及各种复杂的并发症,严重者导致死亡。



拒绝毒品的方法


01

不要轻信他人

经常向你吹嘘毒品的好处,以毒品可以治病、毒品可以减肥等谎言诱骗你,使你丧失警惕,经不住诱惑。因此,有病一定要去看医生,在医生的指导下正确服用药物。不要听信毒品可以治病的谎言,以至深陷泥潭,毁灭人生。有病要及时去医院治疗,不要听信不良之徒的谎言。


02

远离易染毒场所

青少上涉足酒吧、歌舞厅、迪厅、游戏厅等娱乐场所,最容易成为毒贩子引诱吸毒的目标。严格遵守中学生日常行为规范,不吸烟不饮酒、不去舞厅酒吧、游戏厅等娱乐场所。


03

不盲目追赶“时髦”

毒贩们鼓吹“吸毒时髦的,是有钱人的标志”这样极其荒唐的错误观念。而青少年关注潮流、追崇时尚,往往会被这种错误观念所左右。因此作为新时期的青少年在湖流面前要分清是非对错,重视培养自身良好的行为习惯,不要盲从。


04

态度坚决,绝不尝试第一次




05

婉言拒绝,转移话题




06

积极求助于老师、警察




07

树立正确的人生观

让我们行动起来,不忘过去的灾难和耻辱,从自我做起,从洁身自好开始。珍爱生命,拒绝毒品。


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山东省禁毒委员会办公室提醒您:

珍爱生命远离毒品。

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