快问快答 | 酵素能减肥吗?

作者 成都商报四川名医 4月前
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想要减肥的朋友们

该怎么吃?


受访专家



对于想要从饮食方面着手进行减肥的朋友,罗丹医生给出了以下4点建议:


01

固定进食时间


早餐最好在7点到8点之间,午餐12点左右,晚餐一般在18点。


而且,三餐饮食一定要——早吃好、午吃饱、晚吃少。


还有研究表明,不吃早餐者更易肥胖。高蛋白质的食物,像是鸡蛋或全麦食物,都能让你充满能量。



02

多吃蔬菜,更要吃对蔬菜


许多人经常在无意识的状况下,摄取过多的热量。因此,我们对于每一餐食物的内容都应细细考量。


对于三餐食物,尽量选择多吃蔬菜。蔬菜所含有的纤维,容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。



医生提醒:蔬菜本是热量很低的食物,但一经油炒或油爆后,由于蔬菜体积松散庞大,会吸收大量的油脂,此时就不宜吃很多了。


否则,大量油脂会跟着进入肚子,而油脂是热量最高的食物,过多的热量就会不知不觉在体内累积成脂肪了。


“这就是为什么有些朋友吃得少,却越来越胖的原因之一。”罗丹医生讲到。


03

学会正确吃肉


饮食减肥并不是意味着不吃肉。


鸡肉、鱼肉等白肉,比起猪肉、牛肉等肉类来说,具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。



04

多喝水


每天多喝水可以冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。


整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来。


所以,建议大家少食多餐。每天三顿正餐,两顿加餐,每隔三小时加餐可以选择一个水果、一杯酸奶或者一小把坚果等。



最后,罗丹医生强调:管住嘴的同时还需迈开腿,这样才是最好的减肥方式。适量运动不要忘记了哦!


如果通过管理生活方式后,仍不能达到减重效果,甚至因肥胖而危害到健康的超重患者,可以前往正规医院专科就诊,考虑手术减重。



 #今日互动# 

少吃多运动

一起瘦成“闪电”吧!

今天,你又为减肥做了哪些努力?

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文 / 编辑:豆豆     图:半杯鱼


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