双胞胎妈妈减肥史:减重20斤后带娃逛街美如画!

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哈喽,大家好我是来自湖北的贾贾,今年28~是一对七个月大龙凤胎宝宝的妈妈,参加口袋辣妈营80天共减重20 ,腰围减少16厘米,臀围减少10厘米

减脂前后对比图


生活照对比


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在营期间我学到了很多东西,以前一直觉得少吃多动才能瘦参加辣妈营刷新了我对减肥的新定义,原来哺乳期和吃得饱也是可以减肥的。

刚生完小孩那段期间,反正觉得两个孩子吃母乳,多吃点也没关系。孩子需要是吧,身边的朋友和家里的老人也都说你在喂母乳,多吃点也没事儿,胖一点也正常,断奶了在减,在他们的洗脑中就也没当一回事。

直到有一次朋友无意中拍了个视频视频中的自己虎背熊腰胖的连脖子都快没了显然一副大妈样,觉得自己真的需要减肥了!!

生完孩子三个月的时候


自己没生孩子前也减过肥,但是真的太痛苦了,各种代餐减肥药都没成功,最后靠着不吃晚饭瘦了20多斤,导致月经不调,内分泌紊乱。后来备孕反弹,体重从来没有稳定过。

没生娃前,靠不吃晚饭瘦到110斤


后来没多久就怀孕了,一检查双胞胎全家人都开心坏了,因为怀的是两个宝宝所以孕期也就是使劲的补了怕营养跟不上,肚子也大的吓人五个多月走出去的时候别人都问我是不是快要生了。

临产前


快生的时候体重直接飙涨169斤有史以来最重的,生完之后出院的时候都还有153斤,坐月子期间家人怕两个孩子没奶水喝,又是一顿猛补,宝宝的奶水足够了,我的体重也严重超标了。

本来我个子就高加上骨架大看着魁梧出了月别人问我是不是还有个没生出来,虽然听着是玩笑话但是心里其实很不舒服。家人观念里的“哺乳期不能减肥”和自己一连邋遢虚弱的样子,真的险些让我陷入抑郁。想东想西怕老公嫌弃怕朋友笑话,不敢出门、不敢拍照。唯一一张推着孩子的照片还是老公强烈要求我拍的说留着纪念,看着照片中臃肿肥胖的脸简直不忍直视…

生娃孩子后的我…… 


一次偶然的机会发现了“减脂不减奶”的辣妈营,开始我很怀疑,一是因为之前在某宝上参加过减肥营,刚开始很热情,后来问什么都不回答。二是老公怕把奶减没了,因为印象中减肥就得少吃多动!

在体验营我发现的确没有饿肚子,和管理师沟通后,顶着一个人带两个娃的压力我开始了正式营的生活。

在管理师的帮助下,第一周我就有了让人惊喜的成绩——减重6.2斤,而且没饿肚子奶量也没有减少,老公看到效果就没在质疑过辣妈营。

在辣妈营期间的饮食


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在营期间遇到什么问题都可以跟管理师沟通,她都会在第一时间帮你调整和给你建议,我还把辣妈营打卡时间做成了手机壁纸,只要打开手机就会按时喝水,按时吃饭。


手机壁纸


减肥的话健康饮食比运动更重要,跟着辣妈营的饮食,我每天都会变着花样给自己做饭。经过几天的调整,我一个人带俩娃也能应对自己做饭这件事,只要提前几天准备食材量,用保鲜袋一袋袋装好放到冰箱,等吃的时候直接拿出来加工,省时又好吃。

这真的是减脂期的饭量……


管理师对每一餐的打卡都会认真点评,很多人减肥其实知道基础的饮食规则,但是真正实践起来就会存在很多误区。管理师帮我们点评后,吃的怎么样缺少什么东西,如何调整,真的是一步一步帮我调整饮食结构,养成健康的习惯。

小程序的运动也很简单,每次我都是等两个宝宝睡着了在做运动,或者带着宝宝在爬爬垫一起每天半个小时。

参加辣妈营后的我


每次做完运动也要在群里打卡,如果觉得做运动的时候有些难度或者完成不了,打卡的时候把运动感受写上去,管理师也会根据你的自身情况来调整和指导,很贴心,有时候也会推着孩子出去散步逛街做家务都是在消耗卡路里。

因为怀的双胞胎所以肚子被撑的很大,生完之后肚子还是有很多赘肉刚开始不懂还以为就是胖,后面才知道那是腹直肌分离。入营的时候自己在管理师的指导下才知道自己腹直肌分离三指,盆骨也有点前倾,老是腰疼,原来这些都是生产完后的通病。

辣妈营的80天我的腹直肌分离已经修复到一指,腰疼也缓解了。很多妈妈觉得产后恢复不需要找专业的人,其实真的太危险了,因为产后妈妈是比较特殊群体生完孩子后身体机能和激素会发生很大的变化,很多运动是不能盲目的去做,必须要专业的指导下才可以。

如果你不做出改变,那么永远都不会改变,我在减肥期间也有人说你耐心真好,带着两个孩子还有心思做这做那还做运动,因为我明白我要什么,我要瘦下来我不想胖着,我想多年之后走出去和我的女儿看着像姐妹。我相信我带着两个宝宝都可以做到,你们也一定可以做到。

减脂成功,人也自信了!


现在瘦下来了照的照片发朋友圈都是赞美声,都说我哪里像生个娃的人,以前的嘲笑都变成了钦佩。现在出去逛个街都爱自拍了,抱着孩子也要入镜,以前的衣服全部都能穿上。

瘦下来的幸福不仅仅是外表上,还有心里的成就感除了要让自己向着目标前进,我也希望产后妈妈都可以选择健康的减肥和恢复方式,重新找回自己的活力,做个快乐的妈妈!

所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任


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