白发越长越多,原来是这里出了问题!再不重视,就不只是白头了

作者 国医大师健康 1月前
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白发似乎是人变老最明显的一个标志。然而随着生活压力的增大,如今白发已不再是老年人的专利,很多人年纪明明还很轻,却也早早生出了白发。


“早生华发”到底和哪些因素有关,有什么方法可以让头发重返乌黑亮丽吗?



这两处气血不足

最容易导致白发丛生


中医认为,头发是体内气血情况的重要表现,如果头发变白,很大的可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。


1

    

 肾


中医上讲发为血之余,又发表于肾,意思是说毛发的营养来源于血,而其生机根源则是在肾。


一般来说,肾对毛发的生理作用主要有三种:

  • 第一,肾藏精生血液,营养毛发;

  • 第二,肾藏精生元气,促使毛发生长;

  • 第三,肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。


所以,当肾精不足时,头发就会变得枯萎、稀少、发白。


应对方法


黑入肾”,建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物,比如:


黑芝麻:具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功效,尤其是其中所含有的生物素,对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果非常好。


黑豆:黑豆中的异黄酮可以调节人体的性激素水平,减缓掉发,加速头发生长。


核桃:核桃虽不是黑色食物,但古书记载它“通经脉,黑须发”。现代医学也证明,其富含的B族维生素及其他多种营养物质,有很好的补肾养血、润肌乌发作用。


2

    

 肝


肝藏血,意思是说血液的正常流动,以及贮藏与调节,与肝都有密切的关系。肝功能正常时,全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。


同时,肝主疏泄,当肝功能出现障碍,气机郁结时,全身气血可能都会运行不畅,毛发营养供应也会受阻,从而易导致脱发、白发等情况的发生。


应对方法


绿入肝”,多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效:


茼蒿:茼蒿的特殊清香有助于疏肝理气、开胃健脾,食用后可清心养血、润肺消痰。


菠菜:菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、通血脉、滋阴平肝的功效,对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。


西兰花:西兰花营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称,其含有的大量维生素和特殊物质,可促进肝气循环、代谢,舒缓肝郁,排除肝毒。

这4个坏习惯

让头发悄悄变白


白头发早早出现,而且越长越多,很多时候还和下面这几个坏习惯有关。


1
营养摄取不均


头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时,它就无法制造黑色素供给头发,从而就会造成白发。


另外研究也有表明,在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下,头发也会从黑色变成白色。


而现代人因为工作忙碌,常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐,营养摄取存在严重不均衡的情况。所以,建议大家再忙也要注意膳食均衡。


无论是在家做饭还是外出点餐,都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物,如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外,海藻类的食物,如海带、紫菜、裙带菜等,都有很好的活化黑色素细胞的效果。


2
运动不足


缺乏运动会导致血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,从而导致黑色素细胞无法正常运作。


一般建议大家每天至少运动半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。


实在没法抽出时间特意去运动的,也可以选择每天上下班时提前一个站下车,步行十五分钟到单位或是家里,也可以活动筋骨,促进全身血液流动。


3
长期抽烟


烟中大量的有害物质不仅会损伤身体,还会堵塞头皮的发囊,损害其中的黑色素细胞,使长出来的头发变白。所以,尽早戒烟不仅对身体各器官都有利,还能在一定程度上减少白发的产生。



4
经常熬夜


长期熬夜会使人的心情抑郁,情绪容易紧张,而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时,肌肉就会紧张、僵硬,血管也会收缩,头皮血液输送缓慢,从而生出白发。


睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说,建议定期散心抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。


两个按摩法

让头发重返乌黑


1
头部指压

头部指压能活络整个头部的气血循环,疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞,使毛发获得营养,还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。


做法:手指深深按压,之后指腹力量慢慢放松,一上一下抓。待指力完全放松后,再重新开始按,按到头部不痛或是痛感减轻为止。

2
关元穴指压法

关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置,按摩这个穴位,能放松精神,刺激黑色素生成,使头发变黑。



做法:按压时四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹用力往下压,指力劲道深入2~3厘米之后,指腹力量稍微呈“之”字形点一下,停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按,按到不痛或痛感减轻为止。


有种说法是白头发会越拔越多。实际上,拔头发既不会增加毛囊,也不会影响黑色素分泌,所以并不会这样。但仍不建议乱拔白发,因为强行拔或是经常拔,都可能会损伤毛囊和头皮,引发毛囊炎,甚至还会影响其他健康的头发,导致脱发。


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