90%的熬夜都在自杀:你熬的不是夜,是命!

读书有范 7月前
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文 | 邓小可

来源 | 每晚一本书(ID:yitiaobao)


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结尾曲:张希 - 认真地老去


“你为什么熬夜?”


这曾是微博上的一个热门互动话题。


评论区下面的回答各式各样:


“白日的世界太嘈杂,只有夜晚我才能静下心来思考。”


“明明困得要死,明明眼睛很累,就是不想放下手机。”


“我上夜班啊,你说我为啥要熬夜!”


“我真的不想熬夜,可是我不能,宝宝一哭,我就醒了。”


“夜晚总是控制不住想得太多,就演变成了经常性失眠了。”


统计结果出乎意料,只有10%的人是出于工作性质不得不熬夜的,而其余90%的熬夜都是出于自身主动的。


关于熬夜,无非以下两种情况。


01

明明可以早睡,却非要熬夜


不久前网上有一则谣言:80后将再无养老金。


人社部迅速出来辟谣,大伙感叹还好虚惊一场。


可话说回来,我们最该担心的问题,难道不该是有没有这个命花?


之前在知乎上看到一个帖子,一个楼主描述了自己熬夜的经历:


“我今年28岁,从高中毕业就开始每天熬夜,几乎没在2点前睡过。


你问我在做什么,其实也就是打打游戏、追追剧、逛逛淘宝什么的...


后果就是这些年皮肤各种爆痘,疯狂脱发,常年眼袋浮肿,四肢酸痛。


朋友都说我像30好几的人,前段时间,好几次熬夜时心脏突突的疼,吓得她赶紧去医院检查,医生说我心肌缺血,勒令我以后必须11点前睡觉。”


最后,她希望大家引以为戒,没事别熬夜了,有些事情真的不能重来!


关于熬夜这件事,灵魂是熬得起,可肉体伤不起。


明明可以早睡,却非要熬夜的大有人在。


同样,26岁的苏州姑娘周西曾在节目中讲述了自己患癌的过程及心理变化:


这一整年里自己几乎没有当天睡过,熬夜到一点、两点,甚至三点,熬夜成了她的家常便饭;


她放不下自己的手机、关不上电脑,丢不下工作;



她自己也从没想到,才26岁的自己,会患上癌症;



关于熬夜伤害的话题,已经讲了太多:进寒湿,亏气血,易肥胖、免疫力下降、秃头,加速衰老......


然而,我们也只是短暂地焦虑了一下,几天后依旧继续无规律地生活、拼命。


当然,很多时候,病没生在自己身上,有谁不是一边看着“熬夜的危害”和“熬夜猝死”的新闻惶惶不可终日,一边又抱着“反正轮不到我头上”的侥幸心理。


只是,当我们不把健康当回事时,它总有一天会悄悄地惩罚我们。


然而到那个时候后悔是来不及的,所以更要防患于未然,好好睡觉,善待自己。


02

不想熬夜,又不得不熬夜


“熬夜有害身体健康”的道理,相信我们都懂,但现实中有不少原因让人不得不熬夜。


比如特殊岗位要上夜班、赶作业、加班赶工等等。


老同学小吕就是如此,他在上海工作,因为上海高强度、高水平的生活,倍感压力。


白天事情太多做不完,必须得压缩睡眠时间,常常熬夜赶材料报告,他几乎每天都睡在实验室。


每天凌晨三四点睡,早上八点半起床,常年挂着浓重的黑眼圈,发际线也是堪忧。


很多时候,明明知道熬夜的代价,可还是不能睡去,必须得熬。


我们知道生物钟紊乱会影响健康,可很多需要值夜班的工作人员,同样避免不了要熬夜。


劝你们辞职换工作,不太现实。


如果必须熬夜,建议你们这么做:


  • 1、多喝水


熬夜会带走身体大量水分,所以多喝水既能给身体补水,还能排毒。


  • 2、熬夜前后补一觉


如果有不可避免熬夜,那么熬夜前以及熬夜后都应该补补觉。


给身体补充一定精力,让自己不那么疲劳,这样做事情的效率也会提高。


  • 3、调整好情绪


加班常常让人感受到莫名的压力,心态很容易“爆炸”。


记得一定要调节好情绪,平静面对工作,早搞完早收工。


  • 4、实在熬不住了,就去休息


如果真的困到不能自已,身体感觉到负荷超载了,请务必放下手中的事,赶紧去休息,切记生命只有一次。


如果没有什么不得已的理由,不熬夜是最好的,这样就不用想各种法子来减少熬夜的伤害。



03


《月亮和六便士》里说:“上帝的磨盘转动很慢,但是却磨得很细。”


事实上,那些经常熬夜还能健康到老的人,少之又少。


有的人熬一熬,或许就熬出了头。但有的人熬一熬,可能就熬秃了头。


世界上哪有什么侥幸,无论你是熬夜学习,还是熬夜玩乐。


你要明白,这个世界终究不会放过那些不好好照顾身体的人。


愿我们夜晚都能睡得安稳,清晨心甘情愿的醒来。


-END-


作者简介:邓小可,每晚一本书(ID:yitiaobao)原创专栏作者。一个正能量的傻白甜,骨子里却住了一只妖精。每晚一本书,每晚让思维充充电,做一个有内涵的人。本文原标题为:熬夜,我们到底在熬什么?


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