紧急扩散!这种病河南死亡人数全国第一!只因我们爱吃......

作者 大河报 2017-4-3
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最近有一张地图刷爆网络

因为它足够让每个人心惊

它的名字是

↓↓↓

心血管病死亡地图

什?么?

心血管病还有死亡地图?


是的,不要怀疑,中科院地理科学与资源研究所的专家们发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的最新调查,根据气候、环境等因素,将各省(市)的心血管病死亡率列了出来。


为了便于让大家一目了然,根据研究结果,有人制作了下面这张心血管病死亡地图——

看见没?

咱河南是高危区域

而且

研究结果显示

河南

脑血管死亡人数第一,冠心病死亡人数第二

那么问题来了

↓↓↓

为啥咱河南的心血管病死亡人数就这么多呢?

↓↓↓

关键词:高盐


在冠心病和脑血管的死亡人数上,河南占据前两名。


国家食品安全风险评估中心的研究人员在《美国医学会期刊》上曾经发表一项报告,统计了20个省市在2009~2012年间的食盐及钠摄入量,最高的是河南,12克/天,盐摄入量整整超标一倍!


有数据显示,如果我国居民盐摄入量减少一半,估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。所以说,限盐是非常经济的预防心血管病的措施。


原来这跟我们平时的饮食和习惯有关!

其实平时吃太咸对身体真的不好

吃的太咸的害处有↓↓↓


1.造成高血压 大部分人都属于“盐敏感型”,多吃盐血压容易升高。我国人均摄盐量超过推荐量的50%,是名副其实的高血压大国,国家也一直在积极控盐。


2.增加肾负担: 盐的主要成分钠从肾脏排出,吃盐太多会加大肾脏负担,因此肾病患者要严格控盐。小坊提醒大家,在肾脏发生病变或肾功能受损之前,请给予我们的肾脏适当的关心。


3.或导致胃癌:我们的胃壁全靠胃中保护性黏液保护,盐太多容易造成黏度下降,使它对胃壁的保护作用减弱,食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁,致使胃病发生。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。


4.影响钙吸收:盐分摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于其生活方式。尽管环境因素不可能控制,但如果把其中占比百分之六十的生活习惯调整好,对疾病的控制绝对没有问题。


血管疾病可防可控,好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一,给出了如下建议:

5个方法护血管

1
戒烟


吸烟有百害无一利,戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。


2
尽量不喝酒,或少喝


大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人,就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说,

男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;

女性在这个基础上减半,孕妇不能喝酒。


3
坚持运动


每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。


4
少重口味饮食


少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。



5
 保持理想体重


 BMI = 体重(公斤)/(身高(米)的平方)

成人正常数值范围是18.5~24,

如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。



最后小编再推荐几款高血压最怕的菜

希望能帮到大家


1.【凉拌海带丝】
海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日.本人称海带为长寿菜。

2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。


3.【鲜榨黄瓜汁】

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。


4.【西芹腰果】

腰果可补脑养血,补肾健脾,西芹含多种维生素,促进食欲、降低血压,健脑。


5.【洋葱炒蛋】

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。


6.【苦瓜排骨汤】

苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食煮,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。


7.【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁、阻止血栓形成。


8.【鲫鱼黑木耳汤】

鲫鱼是春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。


9.【西兰花炒胡萝卜】

西兰花的植物素能够中和致ai物,加速身体排毒,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。


10.【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。


11.【银耳莲子汤】

莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火,还能治疗口舌生疮、有助睡眠。


12.【葱汁豆腐】

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有效防止动脉硬化。


13.【凉拌手撕茄子】

茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血,保护心血管、有降压效果。


14.【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!


15.【山药拼土豆】

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管,对高血压患者尤为适宜,而土豆富含钾,有助于降低血压,土豆还有益心脏健康,只要喷饪得当,不会导致肥胖。


不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!


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来源:健康时报、楚天都市报、健康时尚百科、健康头条及网络

编辑:邱瑾


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